화이자, 모더나, 아스트라제네카, 얀센 등 코로나 백신 접종 후 주의사항! 하지말아야, 피해야 할 3가지 정리

화이자, 모더나, 아스트라제네카, 얀센 등 현재 나와있는 코로나 백신들, 접종 후 주의사항에 대해서 공유하도록 할게요. 코로나19 백신 주사 맞은 후 하지말아야 할 3가지!! 백신의 효과를 더 높이는 방법에 대해서 알려그릴게요.

아래 내용은 전문의의 의견이며 본인의 판단과 그리고 선택이 요구됩니다. 모든 사람에게 동일하게 적용될 수는 없지만 알아두시면 좋을 내용들입니다. 기저질환이 있으신 분이거나 현재 다른 약을 복용 중이시라면 담당의사와 백신접종 전에 꼭 면담하시기를 권유합니다.

 

화이자 백신, 모더나 백신, 다시 접종 재개한 아스트라제네카 백신, 얀센 백신 등 코로나19 백신 주사를 맞고 나서 피해야 할 행동 3가지, 그리고 추가적으로 백신 부작용을 최대한 줄이고 접종 효과를 최대한 높이는 일은 어떤 것이 있는지 살표보겠습니다.

 

첫번째, 코로나백신 접종 후 피해야 할 것은 음주, 술을 마시는 것입니다.

코로나 백신을 맞고 나서는 당일 혹은 다음날은 물론 열이나 통증이 사라진 후 며칠 후라도 술을 마시는 것은 피해야 합니다. 개인적으로 2주까지는 술을 금해야 된다고 보는데 적어도 일주일은 술을 마시는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다. 아직 코로나 백신들에 대한 연구가 많지 않습니다. 음주, 알코올이 백신과 어떤 연관성이 있는지, 어떤 효과가 나오는지 확실히 밝혀진 연구는 없습니다.(관련 기사는 찾아볼 수 있지만,) 코로나 백신 뿐만 아니라 일반적으로 접종하는 백신들, 예를 들면 독감이나 A형간염 등 이런 일반적인 백신들도 접종 후 술을 먹게 되면 면역력 효과가 감소된다는 보고가 있습니다. 그리고 코로나 백신을 접종 후 술을 먹게 되면 숙취증상들이 있는데 심한 두통이나 피로감, 근육통부터 해서 개인적으로 피부 가려움 증 등 숙취증상이 백신 부작용과 구분이 어렵기 때무에 백신 접종 후 술을 드시지 않는 것을 권해드립니다.

 

특히 코로나 백신을 맞고 타이레놀을 챙겨 먹는데 이 타이레놀이 간엣 대사가 되는 약으로서 간에 부담이 되는 것은 사실입니다. 그래서 타이레놀도 용량에 따라 권장량만 먹으라고 하는 것이고요. 술을 먹은 상태에서 간에서 알코올을 분해시키는데 즉, 간에 무리가 가는 와중에 타이레놀을 먹게 되면 간에도 좋지 않습니다. 가능하시면 술을 자제하시기 바랍니다.

 

백신 접종 후 술자리는 가급적이면 피하시고 "코로나 백신을 맞고 나서 조심하고 있는데 책임져줄 것도 아니면서 술을 권하는(?) 친구나 동료가 있다면 그 관계를 다시 한번 생각해 보세요"

 

두번째, 코로나 백신 접종 후 피해야 할 것은 밤샘근무, 즉 수면부족 상태입니다.

밤샘근무, 과로, 수면부족은 꼭 피하셔야 합니다. 특히 어쩔 수 없이 접종 후 밤샘근무에 투입되는 교대근무자라면 더욱 더 신경쓰셔야 합니다. 가급적 OFF때나, 휴가를 적절히 이용하시기 바랍니다. 수면부족은 백신의 항체형성률을 떨어뜨린다는 연구결과도 있습니다. 코로나 백신 접종 후 잠을 너무 못자게 되면 확실히 백신효과를 감소시킬 수 있습니다. 백신 접종 전에도 푹 주무시고 정상 컨디션에서 맞는 게 낫습니다. 코로나 백신 뿐만 아니라 독감, A, B, C형 등 간염 백신 등 맞기전에 푹 주무시는게 효과가 있습니다. 

 

세번째, 코로나 백신 접종 후 피해야 할 것은 과도한 운동입니다.

평소 적당한 운동은 적극 권해 드리지만 무리하게 과도한 운동은 삼가하시기 바랍니다. 백신 접종 후 과도한 운동은 다음날 근육통, 피로감이 오는데 이것이 백신 접종 후 부작용과 구분이 안될 수 있습니다. 그리고 과동한 운동은 그 부작용을 더 악화시킬 수도 있습니다. 과도한 운동은 꼭 피하셔야 합니다. 평소 규칙적으로 잘 하지 않는 운동도 가급적 피하시고요 30분 하던 조깅을 무리하게 1시간 이상씩 하시는 것도 피하시는 것이 좋습니다.

 

최근 화이자 백신 부작용이 이슈화 되고 있는데 코로나 백신 접종에 대한 두려움으로 피하시는 분들도 있는 것은 사실입니다. 중증이나 갑작스런 호흡곤란, 여성들 같은 경우는 백신 접종 후 불규칙적인 생리 등 다양하게 나타나는 데 이것이 백신과의 연관성에 대한 명확한 인과관계를 밝히는 것이 어렵습니다. 이런 상황에서 위와 같은 세가지, 음주, 수면부족상태, 과도한 운동은 더욱더 피하시는 것이 백신 부작용을 줄이는 데 효과가 있으니 참고하시기 바립니다.

 

코로나 백신의 효과를 높이는 행동, 목욕 하지 않기

백신 접종 후에는 당분간 목욕(뜨거운 욕조안에 들어가는)을 피하시는 것이 도움이 됩니다. 몸이 뻐근하고 찜찜해서 목욕탕에 오래들어가 있으면 오히려 피로감이 심해지고 탈수 증세와 감기증세도 같이 올 수 있습니다. 그래서 며칠동안은 목욕을 잠시 피하시 것이 좋습니다.

 

코로나 백신의 효과를 높이는 행동, 타이레놀 먹기

코로나 백신 접종 후 진통제나 해열제를 드실 때는 꼭 타이레놀을 챙겨 드시기 바랍니다. 타이레놀이 다 팔리고 없다면 같은 성분의 타이레놀 계통 약을 드시기 바랍니다. 특히 소염진통제보다는 타이레놀입니다. 소염진통제는 염증을 줄이는 것으로 이게 백신의 효과, 면역형성이 도는 것을 낮출 수 있다는 이론적 근거가 있다고 합니다. 타이레놀은 소염효과는 없습니다. 만약 타이레놀을 먹어도 근육통이나 고열이 해소가 안되면 가까운 병원을 찾으시기 바랍니다.

 

코로나 백신의 효과를 높이는 행동, 흡연하지 않기

이탈리아에서 코로나 접종 후 흡연을 한 사람과 흡연을 하지 않은 사람을 비교했을 때 흡연한 사람이 면역형성 40%나 감소한다는 언론보도가 있었습니다. 흡연이 코로나 백신 효과를 떨어뜨린다는 이야기입니다. 확실하게 밝혀진 연구는 아니지만 백신 접종 후 며칠은 흡연을 줄이시는 게 나을 듯 합니다.

 

 

질병관리청에서는 코로나 백신 접종 후 귀가 후 최소 3시간 이상은 안정을 취하고 이상반응이 나타나는지 주의 깊게 관찰을 하며 접종 후 4주간은 특별한 관심을 가지고 관찰이 필요하며 평소와 다른 신체 증상이 나타나면 바로 의사의 진료를 받도록 권하고 있습니다. 특히 나이가 많으신 어르신들 같은 가족이 옆에서 지켜보시는 것을 추천합니다. 

 

접종 당일과 다음날 과격한 운동 및 음주를 삼가고 접종 당일 목욕하지 않는 것이 좋으며 접종 부위는 청결히 유지합니다라고 권하고 있습니다.

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